20240622

#覺察自己的情緒

不帶任何批判的覺察自己的情緒是件有趣的練習，例如當自己在生氣時，可以靜下心看看自己怎麼了，此時知道自己在生氣，不要帶有批判的心情指責自己，或是逼著自己要轉念不要生氣，只要知道自己怎麼了，這樣就是種進步。

最近常常在焦慮時，靜下心來，看看自己怎麼了，然後深呼吸，不阻止自己繼續焦慮，只是知道自己怎麼了，這樣就可以了，我發現只是帶著正念（覺察）活在當下，居然自然而然就會讓自己的心情平靜，不論當時的自己情緒如何，是一種帶有療癒效果的方法，原來每個人都有自我療癒的能力。

🍄今日感恩

謝謝自己今天花了2個半小時，學習愛自己的方法。

#正念第二堂課
#身體掃描老是睡著
#正念飲食瘦身法

每週正念課前的小確幸💕