寫給摯友的一封信

最近我除了公事外，還忙著分析健康管理師C級證照所需的20份報告，所以我久未連絡的好朋友，這幾天應該陸續收到我line或是電話的攻擊了(咳咳咳!!是關懷啦!!)，趁機了解大家的近況。

隨著案件分析經驗的累積，到後來幾乎可以由問卷推敲出大家生活狀況，也還好我把一些覺得比較難的個案留待最後，讓自己在比較有把握的時候，可以解決朋友的問題，期間我發現了一些現象，
1、 長女/子比較容易有完美主義情形發生：我猜想有可能因為是家中第一個孩子，父母有特別深的期待可以當手足的榜樣，弟弟妹妹也容易依靠家中的老大，所以很容易有完美主義個性產生，同為長女的我有很深的感受。
2、 每個人的身心狀況，不會永遠停留在某一時刻，所以當最壞的情況來臨時，就代表快要迎接到美好的狀況到來。由於問卷是去年11月份填寫的，我看到其中一位好朋友問卷呈現出來的就是「我壓力很大，快救救我!!」的徵兆，看完我趕緊打電話給她，她說當時的確是，但是現在好多了，因為當時壓力大的原因都消失了，所以現在狀況都解除了。因此好好活過當下真的是很重要的一件事情，當妳經歷過最壞的事情時，任何事情都會相對是好事情，唯有活過當下，才能享受現在的幸運。
3、 對於好好喝水誤認為只要有喝水就好一事，這件事情很重要喲!!水分攝取量因人而異，我們一天水份所需，視體重數而定，也就是體重數*35cc，例如50公斤的人一天攝取量就是1750cc的水。
4、 還有好好吃飯不是有吃飽就好啦!!而是要攝取原型食物，好的蛋白質、油脂、碳水化合物跟纖維質，這其實是最難的部分，連我都很難做到，只能時時刻刻提醒自己，讓自己有意識地吃東西，這就是一件很了不起的事情了。
5、 每個人生活真的大不易，我的朋友們大家都很善良，都很想照顧家人跟最親愛的人，往往會忘記照顧自己，尤其是照顧自己的情緒。親愛的，多休息，不要勉強自己，真的是一件很重要的事情，千萬不要以為自己偷懶了，學會放鬆不容易，但是卻很重要。拜託大家要優先照顧自己。

最後我要謝謝我的凱熙老師，讓我相信我有能力完成這項任務，也謝謝各位好友，放心的將你們的健康問題交給我，最後謝謝逆子一直在旁邊耍廢說我ㄧ定可以的。我終於通過健康管理師C級證照考核了，大家明天結束前應該都會收到我久違的回信囉~~