多喝水沒事，沒事多喝水

自從上課以後，
才發現水對身體非常重要，
應該說原本就知道很重要，
但是不知道重要性在哪啊?
何況我原本是一個不愛喝水的人，
常常自我安慰說，
今天有喝茶、咖啡還有其他飲料，
就會賴皮過去了。
但是現在有意識知道這件事情以後，
我其實就不太敢對自己身體耍賴了。

那到底一天要喝多少水?
一般人的話是體重數*35C.C，
所以如果一個體重50公斤的女生，
她一天所需的水大概是1750C.C的水，
所以我們才會常常聽到人家說，
一天至少要喝2000 C.C的水，
這樣比較好計算，
但是大男生們啊!!
你們就不只是2000 C.C啦!!

再來就是喝水到底有什麼好處呢?
水分除了可以幫我們腸胃蠕動外，
還可以排除毒素，
若我們常常讓身體脫水，
讓它處於水分不足的時候，
就容易造成腸黏膜的發炎。
另外多喝水，也可以避免想要攝取咖啡因和糖的慾望，
因為在我們感到很疲勞的時候，
除了有可能是腎上腺不足外，
也很有可能是因為大腦疲勞缺水，
所以有時候喝一些水可以讓大腦補水，
讓它的狀況恢復，
就不會那麼渴望咖啡和糕點啦!!

所以現在只要出門，
我都會帶1000C.C水壺出門，
只要喝完一瓶，
就覺得本日作業完成一半，
心也比較安了。
過年期間大魚大肉之際，
更別忘了多喝水呦!!