完美主義的自救指南

我想我已經找到去年為何自從停止日更後，
對什麼都提不起勁的原因了，
當時就連最愛的活動，
聽Podcast這件事情都停止了，
只要開始聽就覺得ㄚ雜，
真的整整大半年都無法，
原來是腎上腺疲勞作怪!!

這集＃凱熙陪你吃早餐聊的是，
完美主義的自救指南，
真的是追求完美的你必聽，
到底有什麼法寶，
可以讓你放過自己呢?

其中我最喜歡的有兩段，
一個是葉北辰老師提出英國心理分析大師，
溫妮考特所說的一個觀念，
「當一個夠好的媽媽就好，不要當一個完美的媽媽」。
因為完美的媽媽是不存在的，
如果想當一個完美的媽媽，
會像一個黑洞一樣，
吸光妳所有的精力，
最後只會變成一個精疲力竭的媽媽，
所以當一個夠好的媽媽就好了，
可以將這個夠好的概念衍伸到各個層面，
不論是工作、家庭生活、人生目標都可以援用。
只要在你覺得自己不夠好的時候，
問問自己是不是盡力就好了。

另一個就是凱熙的結論，
如何擺脫逃避心理跟過勞呢?
簡單而明確的原則，當你開始覺得過勞的時候，那你大概就過勞了。
通常大家在焦慮或忙碌的時候優先放棄的，
都是很重要的心理需求，
的確，想想我們在忙碌的時候，
是不是常常覺得飯可以晚點吃或隨便吃、水可以有空再喝、再熬夜2晚就可以把事情趕完了沒關係，忍忍就會過去了。
當你無法好好吃營養的三餐、好好喝水尿尿、好好睡覺時，這些都是很好的觀察指標，
還有一些可能是開始便秘或生理期遞延或是失去熱情、興趣的時候，大家可能要開始思考如何調整呢?

我喜歡2023年現在重拾熱情的自己，
最近我也開始練習追劇不要有罪惡感這件事情，
就連追劇還是很有紀律的，
只要到睡覺時間，
不論多精彩一樣關起電視睡覺去！

邀請你一起來聽聽這集
我的健管師老師的podcast