賀爾蒙調理聖經

沙拉‧加特佛萊德 醫師著(Sara Gottfried,MD)
蔣慶慧 譯

關於賀爾蒙的問題，即使是深受影響的女性自身，也經常有許多不解或是誤解，像是「更年期以後缺乏賀爾蒙是理所當然的」，或者「女人有經前症候群是正常的」，其實女性與生俱來的生理設計是要與賀爾蒙和平共處的，但生活壓力、環境毒素、飲食不當等，讓賀爾蒙成為女性最大的煩惱。

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作者沙拉‧加特佛萊德醫師是一名合格的婦產科醫生，也是名瑜珈老師，她以功能性醫學的角度來看待，為何身體不舒服或生病?再以生活方式改變及保健品建議、草藥療法、經證實有效的身心練習、生物同質性賀爾蒙等方案來達到賀爾蒙平衡。

沙拉‧加特佛萊德醫師在本書的一開始便提供賀爾蒙自我評量表，共有7種評量表，請讀者評估最近6個月有沒有出現評量表的狀況，再來自我評估是何種狀況，從評量表的解讀中，有可能是皮質醇過高、皮質醇過低、黃體素過低和黃體素阻抗、雌激素過多、雌激素過低、雄激素過多及甲狀腺過低等7種。

雖然可以粗略分為這7種，但其實賀爾蒙彼此間是密不可分的，而且會互相影響，作者以霹靂嬌娃來比喻皮質醇、甲狀腺、雌激素這3個重要的賀爾蒙：
薩賓娜、吉兒和凱莉這三個打擊犯罪、修理壞蛋的女性，不但聰明、勇敢，而且行動敏捷。看到她們三人一起上陣這樣不但像詩一樣美，而且給人一種獨立自主的賦能感。賀爾蒙系統也是如此，當賀爾蒙相輔相成時，這個團隊是強大、優雅，而且有效的。

🌟薩賓娜是皮質醇，是個聰明的嬌娃，嚴肅務實，策略思考。正如薩賓娜會解救落難嬌娃一樣，讓你血液中流過皮質醇，遇到威脅時會警告你的神經系統，無論是即將發生的車禍，或是一個幼童正走向牆上的插座。皮質醇會調解其他荷爾蒙，例如甲狀腺跟雌激素，幫助你應對每天日常生活中的驚嚇數帶來的影響。

🌟吉兒是甲狀腺，她是個有運動細胞的嬌娃，身段輕柔、擅長運動，並且具冒險精神。甲狀腺讓你保持精力充沛、苗條，以及快樂；她是賀爾蒙界的吉兒，沒有足夠的甲狀腺，你會感到疲勞、體重增加，低潮的過日子… …那性慾呢？想都別想了。

🌟凱莉是雌激素，她是個敏感的嬌娃，溫柔而且優美，但同時又有街頭智慧而且不屈不饒。她可以在前一分鐘表現得很強勢，一切都在掌握之中，但下一分鐘後開始勾引人。雌激素就是這樣，她會讓你皮膚發紅充滿血清素（一種讓人感覺良好的神經傳導物質）。雌激素會讓你的性高潮欲仙欲死，讓你的情緒穩定、關節潤滑、睡眠和食欲正常，以及減少臉部皺紋。雌激素讓其她的嬌娃，皮質醇和甲狀腺，保持在平衡的狀態。
至於修理壞蛋（憂鬱症、緩慢的新陳代謝、精神不濟），你需要你的賀爾蒙嬌娃同心協力。若你想要那種一切都正常美好的感覺，這一點是關鍵，讓每一種都保持在適當的比例，你就會覺得更平衡、更協調。

書中的章節提到每樣賀爾蒙缺乏所呈現的狀態
📌皮質醇過高或過低：高壓人士?沒有咖啡因的人生不值得活嗎?
📌黃體素過低憂鬱和黃體素阻抗：經血過多、經前症候群、失眠、以及不孕?
📌雌激素過多：憂鬱又變胖?
📌雌激素過低：又乾又暴躁?
📌雄激素過多：妳是否有痤瘡、卵巢囊腫，還長出長毛?
📌甲狀腺低下：體重增加、疲勞，和情緒有關?

以上這些都是初步的表徵，看起來是不是挺有趣的?雖然看完書，很哀傷的發現，上帝造物就是讓女性在35歲內擁有絕佳狀況，以利備孕；只要過了35歲後，似乎所有一切都開始走下波了，好險!我們是現代人可以利用很多方法來做補救，讓自己身心可以維持平衡，有興趣的朋友可以利用此書一窺究竟賀爾蒙的世界。