關於跑步我說的其實是……

作者：村上春樹

這不是一本告訴你如何提升跑步技巧的書、也不是告訴你要如何吃跑步課表的書，這是有點像是關於跑步的生活札記，淡淡的生活體認及對自己更深一層的自我認識。

看完覺得好羨慕文筆好的人，可以完全把跑步過程的心境描寫的那樣栩栩如生，彷彿我又重新來到馬拉松現場，所有的心路歷程再來一次，那種期許、痛苦、失望、終於跑完的感覺，全部都湧上心頭，然後繼續報下一場的心態，看了不禁讓我莞爾一笑，喜歡這樣運動的人，果然想的都是一樣(笑~~)。看了我前面落落長的跑步故事，讓我來跟大家說說村上是如何透過跑步，領悟出屬於自己跑步的節奏：

1️⃣跑步最重要的是能夠超越一點昨天的自己

「跑步對於我來說既是一種有意的鍛鍊，同時也是有效的隱喻，我每天一面跑步，或是累積參加比賽的次數，一面提高達成基準的高度，藉著能夠達成目標，以提升自我。至少有立志提高，為此每天努力著。…….，重要的是能夠稍微超越一點昨天的自己。所以要說長距離跑得有挑戰的目標或對象的話，那應該就是過去的自己。」(頁19)

每天一點一點的堅持與累積，不論是跑步或是其他的事情，我們走過的路都不會是白走的，唯有超越昨天的自己，才有真實活著的感覺。

2️⃣唯有自己才可以堅持自己想要做的事情

「日常的跑步對於我來說，就像生命線一樣的東西，不能因為忙就省略，或停跑。如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了。因為繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼多，只有把那「很少的理由」一一珍惜地繼續磨亮。一找到機會，就勤快而週到地繼續磨。」(頁87)

你是否也常常被自己所找的一堆理由，阻礙前進呢?的確，打滾於社會當中，要忙的「正事」實在太多了，老闆交付的事情、家庭瑣事，再再都一直發生，這些都是急迫的事情，哪有餘力花一小時做自己想做的事情呢?那件事情反正又不急，等自己有空或準備好了，一定可以做的更好或開始，但是不是往往一回頭發現幾年又過去了，除了長年紀跟白髮外，似乎什麼都沒變咧!!

3️⃣寫小說像極了跑步，都需要專注力及持續力

「以呼吸法為例，如果集中精神只是不動地深深閉氣的作業，那麼持續力就是一面閉氣，同時，又記住靜靜地呼吸下去的作業。如果無法取得這兩方面的平衡，要成為專業小說家長年持續寫小說是很難的。要能停止呼吸、繼續呼吸。」(頁92)

「幸虧這種能力(專注力和持續力)和才能的情況不同，可以靠後天訓練來獲得，並藉此提升。……每天不休息地寫，集中精神工作，這件事對自己這個人是必要的事，把這情報持續送進身體系統中，讓身體確實記住，而且逐漸把極限值一點一點往上提升。在不被發現的微量程度內，讓那刻度悄悄上移。這和靠著每天跑步，以強化肌肉，塑造出一個跑者的體型，是同類的作業。刺激、持續。刺激、持續。這種作業當然需要忍耐。不過相對的也會有回報。」(頁93)

其實這不也是跟《原子習慣》一書所要傳遞的觀念一樣嗎?如果你每天都進步 1%，一年後，你就會進步 37 倍；人每一天要做無數個決定，有些是有意識下做的決定，很多卻是無意識下的決定，也就是平常的習慣自然做了決定。人是一個懶惰的動物，總是傾向最小努力的方式過生活，當我們第一次面對問題的時候，會花心思做分析，然後累積經驗。未來遇到相同的問題時，大腦就會運用過去的經驗，用我們習慣的方式處理問題，讓大腦空下來可以思索其他未知的領域與問題。如果我們可以不斷地培養好習慣，那麼，每天做的無數個決定，會更有機會輕鬆的朝向更好的我前進。

4️⃣好好認真的活在當下

「有時候，世人會對每天跑步的人嘲笑地說：「這麼想要長壽嗎?」不過我想，實際因為想要長壽的人並不多，倒是抱著：「就算不長壽也沒關係，在活著的時候想過一個充實滿足的人生」而跑的人，可能要多得多。同樣的10年，與其恍惚地過10年，不如確實地擁有目的，活躍地活10年才是當然，而且喜歡得多。」(頁97)

這個話題剛好在上週和Meijing Chen廢太太討論過，覺得雖然到現在這個年紀對於人生還有很多疑惑，但都想擁有一個改善生活的好習慣，很幸運地，我們大概都在5年前建立了運動習慣，同時也想在未來這個10年，許給自己一個不一樣的自己，期待10年後的自己會好好感謝現在的自己所做的一切決定。好好活在當下，是我們對生活的尊重，及對生命的感謝。

5️⃣只管做好準備，其他就只能交給老天了

只要跑過馬拉松跑步的跑者都知道，賽前其實不論再怎麼準備，都不可能有萬全準備這件事情，畢竟不可抗力因素太多了，不只自身還有氣候等等，「我握有的只有經驗和本能而已。經驗教給我的是：該做都已經做了。事到如今再多想也沒有用。現在只能等當天來臨了。」本能告訴我的只有一句話：「想像吧。」我閉上眼睛試著想像……，這樣的光景，為身體帶來安靜的活力。」

其實不只是跑步，上台簡報還有其他大大小小我們所重視的事情也都是如此，我們除了做好本份準備外，試著在腦海排演一次又一次，直到自己安心為止。

人的生命中，時間、精力是有限的，不論再怎麼忙，都要時時刻刻檢查初心，在自己的心目中什麼是重要的，用自己所累積的經驗和智慧去做取捨，好好做一件自己心目中想做的事情，成為自己最喜歡的那種大人!!

#日更第85天
#至少到最後都沒有用走的
#關於跑步我說的其實是…..
#2022第13本

🌹布克小姐，閱讀社會觀察家，陪你看書也看世界，讓我們一起追求有智慧的人生。