自律與100%法則

最近一直有人說我很自律，我實在覺得很心虛，我自認是個蠻偷懶的人，就連早起計畫到現在成功的機率也只有1%吧!!每天都很賴床到最後一刻才起床，所以對於人家對我的錯覺「是個自律的人」覺得很汗顏。剛好就聽到暢哥Podcast講到這個題目，覺得就是在說我這樣的狀況啊!!所以一定要分享這集的內容，今天的文字大多來自暢學宇宙Podcast內容(連結如下：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%9A%A2%E5%AD%B8%E5%AE%87%E5%AE%99/id1503355754?i=1000551878183)再加上我一點點的看法。

每個人每天都在喊時間不夠，少數人會去分析時間都去了哪裡，再把分析結果拿來應用。這裡可以運用「100% 法則」，來使用「時間」這個寶貴的東西。什麼是100% 法則呢?暢哥舉一個例子，假設你想減肥，告訴自己說 30 天內晚上8點後不能吃東西，這是一個 100% 的原則，是鐵律，不可以留下 2% 的彈性空間，因為如果你給自己容忍空間，你就會破例，而一旦破例，你就會一再破例，就像牆壁漏水一樣，裂縫被水慢慢沖大，然後一發不可收拾，直到大水衝破整面牆壁，你對自己的承諾全面瓦解。講的激進點，如果你給自己任何一點空間，就算是 0.01% 的破例好了，你的「100% 法則」都是屁，不具意義，因為 100% 就是 100%，沒有任何情境、言語、情感能使你動搖。講起來容易，實際上總會有誘惑讓你破例，例如我跟我的寶貝兒運動後已經超過8點，想補充能量，你說你在減肥不能吃，所以每次你都陪她吃，她覺得無趣，你覺得不好意思，此時還能堅持 100% 法則嗎？

這世間充滿各種大大小小、五花八門的誘惑。各種誘惑都在挑戰我們的 100% 法則，基本上，我們對某件事情的承諾只是一個「數值」，數值大的人我們說他有自律，數值低的我們說他沒原則、隨波逐流，但那些在別人口中”自律”的人，有遵守 100% 法則嗎？暢哥說保證 99.99% 沒有，因為生活中太多誘惑了。

第一個誘惑，是「資訊」的誘惑，暢哥問當王力宏事件發生的時候，大多數的人都花時間去看新聞，去看他老婆的千字文，然後持續 follow 這件事？99.99% 的人應該都有，所以暢哥在第一時間 (看到新聞的當下)，他就做出了重大承諾，祭出 100% 法則的鐵腕決心，跟自己說，自此之後，看到王力宏這三個字要一律忽略不看，不要被誘人的標題吸引，將他的注意力導過去，這將會是一個極大的挑戰，因為接下來幾天，他的新聞會在我接收資訊的地方，鋪天蓋地向我襲來，但若完全不給他任何一點空間，就完全沒有漏水的可能。

這樣的資訊排除對我來說，我其實也跟暢哥一樣，對於社會八卦新聞早就不看了，我給自己設定看這樣的新聞，只有在每天早上出門前10分鐘看看跟自己業務相關的新聞，還有陪伴長輩看新聞而已，其餘的時間，自己則不會看社會新聞，還有只要朋友在群組轉載的影片，我也從來不點開來看，這對於我而言都是無益處的事情，不然一點開可能就沒完沒了的看下去了(不過我居然有同事打電話給我，說你幹嘛都不讀…….，點開來看都是老人家在唱老歌，整個大傻眼，哈哈哈!!)。

第二個誘惑是來自於情感，是人際關係、社群媒體上的各種人情壓力。人是情感的動物，所思所為都被情感牽制著，基於人性，這裡可施展的 100% 有限，只能從一些不那麼明顯、不被人發現的小地方開始，暢哥舉例不知從哪一年開始，他就再也不會在 FB 上留言：「生日快樂」。他看到生日貼文，又是好朋友的話，最多點個讚。他認為這個法則會幫我省下不少時間，因為臉友多，每天都有人生日，然後當你留言後，該串有別人留言，你也會被通知，一來一往，日復一日，有天我終於開始實施 100%，再也不用煩惱這件事。對於這件事情，我則是關閉FB通知，等到有空在打開一次性回復；對於LINE訊息，我則認為很急的事情，自然會有人打電話通知，不急的話，應該可以等到我手邊的事情告一段落後，在打開LINE回復，藉此訓練自己的專注力。

假設若生活各方面都設定了「不做什麼」的 100% 法則，這會讓生活的諸多決定簡單多了，只要一件事你確定不做，從此就可以從你的視線移除，你再也不用花費時間精神注意力在他們身上，他是一種「注意力的斷捨離」，是非常需要自我養成的一種能力，是競爭力，也是快樂力。

我省下了很多時間、精神、體力、注意力，是為了什麼呢？誠如我前面幾篇所說的，自己老的太快，聰明得太晚，現在才開始設定一些目標，想要擠出多一點時間達成這樣的目標，盡量逼迫自己做到每天閱讀和寫字、每週運動3-5次、回家看爸爸媽媽一次、每月至少護髮2次、做臉1次，這些是我自己覺得應該要做的事情。但是我現在遇到一個困擾，就是很容易焦慮，所以我將自己的100%原則設立一些彈性，例如原本設定晚上8點後不吃東西，但是則每週開放2天可以，一天是和寶貝兒運動那天，一天是假日和家人吃東西，畢竟累積生命中美好的關係，也是人生中很重要的一件事情。

最後我們可以得知自律跟100%法則的關係，兩者是相依附的，你遵守越多你的「100% 法則」，在外體現出來的就是自律的形象。